توصیه های تغذیه ای برای افزایش مقاومت بدن در فصل سرد سال - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، دکتر زهرا عبداللهی در مصاحبه با ایسنا با اشاره به اینکه احتمال بروز بیماری های تنفسی همچون سرماخوردگی در فصل پاییز افزایش می یابد، گفت: به لحاظ تغذیه ای برای جلوگیری از بروز چنین بیماری هایی توصیه می کنیم منابع تغذیه ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف گردد.

وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوه های تازه وجود دارد، اظهار کرد: برخی از میوه ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند ولی معنایش این نیست که مابقی میوه ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند.

وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها، ویتامین C مورد احتیاج بدن تامین می گردد، توضیح داد: به دنبال مصرف میوه ها و تامین ویتامین C، سیستم ایمنی بدن نیز تقویت می گردد و تاحدودی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می نماید. در صورت ابتلا به سرماخوردگی و بیماری های تنفسی، مصرف مایعات و بویژه مایعات و غذاهای گرم به بهبود مبتلایان یاری می نماید.

عبداللهی ادامه داد: احتیاجی به خرید قرص ویتامین C نیست، ویتامین C باید به طور طبیعی از رژیم غذایی تامین گردد که در همه سبزیجات و میوه های تازه و خام وجود دارد. میزان ویتامین C در میوه و سبزی پخته شده کاهش می یابد. توجه کنید که رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، سیستم ایمنی بدن را نسبت به بیماری ها مقاوم می نماید.

عینک گوچی: مهسان بلاگ | سیستم مدیریت محتوای مهسان